Comment choisir ses compléments alimentaires ? Notre alimentation actuelle est à l’origine de nombreuses carences. Pour y remédier, on peut opter pour des compléments alimentaires. Ces derniers sont aujourd’hui de véritables alliés santé et bien-être. Les sportifs y ont également recours pour optimiser leurs performances. On retrouve sur le marché de nombreuses marques de compléments alimentaires, qui ne se valent cependant pas toutes. Alors, comment être sûr de faire le bon choix ? Attention aux interactions médicamenteuses Avant de recourir aux compléments alimentaires pour booster sa santé ou ses performances physiques, le mieux est de requérir l’avis d’un thérapeute, surtout pour les personnes qui suivent un traitement, les femmes enceintes ou encore celles qui allaitent. Il faudra ainsi se tourner vers des compléments nutritionnels composés de substances actives compatibles avec son état de santé. La prise de compléments alimentaires doit toujours être combinée à une alimentation équilibrée et à une pratique sportive modérée. Des compléments alimentaires de qualité L’idéal est de choisir des compléments alimentaires à base d’ingrédients bio, répondant aux normes européennes et françaises, plutôt que ceux qui se composent de produits de synthèse. Les aliments contenant du dioxyde de titane sont à éviter. Mieux vaut miser sur des compléments alimentaires vendus en pharmacie ou dans un magasin diététique dont l’étiquette met bien en évidence la marque, le fabricant ainsi que le distributeur. L’étiquetage doit aussi comporter les principaux composants du produit ainsi que les conseils d’utilisation. So Shape, MyProtein, Nutripure, Foodspring sont autant de marques reconnues et fiables se spécialisant dans les compléments nutritionnels. Des compléments alimentaires à éviter Il est conseillé de choisir des compléments alimentaires se présentant sous forme de gélules, de poudres, de comprimés naturels, d’ampoules plutôt que les comprimés enrobés et colorés. On doit également fuir les produits contenant des édulcorants, arômes ou tout autre conservateur chimique. Il faut bien respecter les dosages recommandés sur la notice. D’ailleurs, la prise en continu de compléments nutritionnels est déconseillée, à moins que cela ait été prescrit par un médecin. Les compléments alimentaires après le sport ou la musculation La musculation et le sport en général ont tendance à mettre les muscles à rudes épreuves. Lorsque l’on pratique régulièrement cette discipline, il devient indispensable de consommer des compléments nutritionnels. Ces derniers permettent d’ailleurs d’optimiser les performances physiques des sportifs tout en stimulant la récupération après l’effort. Il ne faut cependant pas oublier que la prise de ces compléments alimentaires doit aller de pair avec une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. La whey protéine La whey est une alliée incontournable pour les sportifs. Elle favorise en effet la croissance musculaire. Elle se compose généralement de protéines provenant des produits laitiers, des œufs, du pois chiche ou du soja. Ces derniers sont destinés aux végétariens. En plus d’augmenter la masse musculaire, la whey favorise aussi la récupération et la réparation cellulaire. La plupart des marques de compléments alimentaires proposent ce produit sous forme de poudre, pour ne citer que Foodspring, MyProtein ou The Protein Works. La créatine Rien de mieux que la créatine, secrétée naturellement par l’organisme humain et aussi présente dans le poisson, les volailles ou la viande rouge, pour développer sa force. Des marques, comme Nutripure, proposent des compléments nutritionnels à base de créatine afin d’aider les sportifs à optimiser leurs performances et à augmenter leur force. Ce supplément alimentaire, qui préserve l’intégrité des muscles et les maintient en bonne santé, doit de préférence être pris après l’entraînement avec une boisson sucrée. Les vitamines Les sportifs peuvent aussi prendre des compléments alimentaires vitaminés, qui favorisent la régénération des muscles, tout en protégeant les cellules et en développant la masse musculaire. Il est cependant conseillé de demander l’avis d’un spécialiste en nutrition sportive ou un médecin avant de les prendre, car il ne faut jamais abuser de ces fortifiants. Pour faire le plein de vitamines, on peut également opter pour une cure de fruits et légumes frais. 5 / 5 ( 2 votes )
